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今日のストレッチ 骨盤を立てる 一つ意識するだけで大きく変わる

おはようございます。

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長座で骨盤を立てる動き。

今回はNG箇所をお伝えします。

この骨盤を立てる動き、固い人には結構難しく、そもそもこの動きが取れない方も多いと思います。

そんなときに取りやすいのがこの姿勢。

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見るからに固そう!笑

この姿勢だと、骨盤が起きていません。

これのどこがいけないのかというと、伸ばすはずのハムストリングスが伸びていかないことです。

骨盤が起きていないと、伸びていかないのと、膝関節を曲げようとするため伸ばすのと反対の動きをしようとしてしまいます。

その結果、ストレッチが逆効果に。


なので、骨盤が90度では起こせない人は、少し後ろに倒して、骨盤を起こすようにしてみてください。

そこから、前・後とお腹の筋肉を意識して前に伸ばしていくコツを覚えます。

少しずつ続けてみてください。

毎日続けられることが大事なので、簡単なところから始めたいですよね。



今日は、ボスベイビーを見てきます!

仕事の方は頑張って行きましょう。

最後までありがとうございました。