こちゃろぐ

情報シェアリングブログ

混ぜるだけ簡単デザート 男性もできる!

どうも古茶です。

無事、アドセンスに合格しました。

何度も拒否され、少し卑屈にもなりました。笑


無条件に拒否されている、しかも理由も詳しく教えてくれない。私が理解できないだけです、、、、

でも何とか、広告も貼れたので一安心。

邪魔な広告があったら教えてください。

できる限り、努力します。



さて、今回はデザートについてです。

その前に、食べ過ぎているという方は、この記事をみて、食欲を止めてください。

糖質関連記事

メタボ関連記事

血糖値関連記事

注目のデザート 『デーツ』

ドライフルーツでたまに見かけることがあって気になっていました。

奇跡の実とも呼ばれているそうで、栄養が多く女性にも人気みたいです。

豊富な栄養、鉄分、ビタミン、ミネラル等を含んだ優秀な果実です。

炭水化物が多いため食べ過ぎには要注意ですが、プルーンくらい大きく、食感も十分で、食べ応えもあります。

抗酸化作用もあるので、美肌を目指す人やダイエットをしている人にも持ってこいですね。

また、豊富な食物繊維を含んでいるので良好な腸内環境を作るにも適しています。


簡単デザート

今回はこの記事を参考にしました。
macrobiotic-daisuki.jp
出典元:IN YOU


最近話題のデーツ。

私も最近知ったんですが、独特な味なんですけど癖になります。

『糖尿病や健康についての記事を書いているくせに、デザートかよ』

すいません。でも好きなのでたまには許してください!笑

もともと、甘いもの大好きで、菓子パンもお菓子も食べ過ぎていたくらいの22歳までの人生。

就職して勉強するようになって、このままではいけない!と食生活を改めています。

なので、気にするべきは『糖質を取りすぎない』『とるなら良い糖質を』です。

という訳で今回は

『砂糖不使用』『小麦粉不使用』『卵不使用』です。

甘味として入るのは、デーツの果糖だけ。

果糖はGI値も低い事で知られていますよね。

急激な血糖値の上昇を抑えるには意識したい点です。

材料

・デーツ

・クランベリー

・ココアパウダーor100%カカオマス

・ミックスナッツ

・必要に応じて豆乳

これだけ!



参考までに写真を載せていきます。インスタ映えとか知りません。笑


※写真のセンスは許してください。


混ぜるだけ

工程は上の材料を混ぜるだけです。

こうなります。

これはデーツだけ。

あとはミックスナッツとココアパウダー。

ミックスナッツは水につけるか、水で洗った後豆乳に浸します。

これをやると食べたときに、ナッツが少し、しっとりするみたいです。

香り付けにコーヒーの豆もフードプロセッサーで粉砕し、上に振りかけます。

その後は、容器で形を整え冷やすだけ。

こんな感じです。

デーツの糖分があるので、砂糖不使用でも十分甘いそうです。

そう、実はまだ、冷やして固まるのを待ってる途中です。

今日は妹の誕生日なので、作ってみましたがおいしいかは不明。

でも、デーツとココアパウダーとミックスナッツだけなので、まずくはならないかと。

冷やして切った後、また写真載せますね。

追記

こんな感じになりました!

初めてなわりにいいかなと。

f:id:kazu532120:20180419194107j:plain

f:id:kazu532120:20180419195043j:plain

甘いものを制限している人も砂糖不使用のデザートはどうでしょうか。

ナッツも入っているので、食べ応えもあります。

一切れで結構満足!

簡単なので、おすすめです。

最後までありがとうございました。