ダイエット

【ちょこっと立ちでダイエット】座る時間を変えるだけで体に嬉しい変化!

パソコンでの仕事が多くなっているから、最近運動していない。食べる量は変わらないのに、なぜか太ってしまった。こういう人は、もしかしたら座る時間が増えてしまている影響かもしれません。 リモートワークや在宅でも仕事ができるようになった反面、座って…

食事制限は週2日でも効果的?長期的な目標をもってダイエットをしよう。

ダイエットと聞くときつい食事制限や、運動を思い浮かべます。そこまでしないと痩せないと思われがちです。しかし、実際は毎日きちんと取り組まなくても、ダイエットはある程度なら簡単に行えます。 むしろきつい運動や食事制限は体重は減ってもストレスの原…

これなら痩せる?食べる順番で楽にダイエットが可能に

〇〇ダイエットと聞くと食事か運動を思い浮かべます。 書店に行っても色んな内容の本があります。美容や健康に対する意識が高くなっているのを感じます。 ただ、健康や美容に効くとわかっていてもなかなか続けられないものです。 最初のうちは張り切ってやっ…

食べる量は何で決める?思考の変換からダイエットにもつながる?食への認識を変えるコツ。

ついつい食べ過ぎてしまう。ダイエットをしようとしているのに続かない人。これにはある共通した、思考があります。それは、『満腹思考』。食べる量を満腹を基準に決定することによって、ついつい食べ過ぎてしまうなんてことも。 そのため、満腹思考から脱却…