ボディワーク

【大人になっても首が座らない?】意外な疲労の原因。

子供の成長を表すのに、首が座る。首が安定する。こういった表現をしていますよね。これは、成長に伴い色々な感覚刺激に対応できる状態を指します。重力方向に対して、首をコントロールできる能力ができたというわけです。 首が座ると、寝返りができたり、座…

【股関節の前側を伸ばすことで得られる効果とは?】ストレッチを習慣化し、健康づくりを

健康への意識が高まりつつある現代。様々な健康習慣が出て来ています。トレンドに合わせて、時代の流れを楽しむのも良いですが、昔から行なっていたストレッチでも様々な恩恵を受けれます。 なにより、健康を意識した習慣を1つもつだけでも、体が大きく変わ…

今日の開脚 経過報告③ 床が近づいてきました。

定期的にやる予定だった開脚報告。 いつのまにか2ヶ月以上もあいていました。笑しかし、ボディーワークは続けていたので、徐々に開くようにもなってきています。 やはり継続していくと結果は少しずつ出てくるものです。それでは、開脚報告していきます。 開…

スロートレーニングの勧め。理論編 トレーニング効果で健康増進

スロートレーニングの効果って本当にあるの?今回はそのスロートレーニング の背景に迫っていきます。果たして本当に効果はあるのでしょうか。 せっかくやる運動ですから、より効果の高い方法を選ぶ方が良いですよね。それでは、よろしくお願いします。 スロ…

スロートレーニングの勧め。効率的な身体作りには、ゆっくりな運動が良い。

健康ブームによって、様々なエクササイズやジムが出て来ています。今回は、より効果的な筋力トレーニング、スタイル作りについて書いていきます。どうせ行うなら効率的で、綺麗な筋肉をつけていきたいですよね。 これからの季節に持ってこいの運動を紹介して…

Y時バランスチャレンジ その② 目指せ!やわらかストレッチマン!

待望のY字バランスです!待っていた人お待たせしました!待っている人いたかな、、、笑 実に56日ぶりの更新です。でもきちんとボディワークは続けていました。比較画像と初の動画投稿もしています! 継続は力なり! 現状報告 比較画像 Y字バランスのクオリテ…

今日の開脚 経過報告② 3週間の変化。夏に向けての体づくりにも!

久しぶりの開脚投稿!だいぶ柔らかくなり、それに伴う痛みも少なくなってきました。今は、痛気持ち良い程度。飽き性の私でも続けられており、現在では習慣になってます。ブログを書きながらも続けていましたが、最近もまた変化があり、少しずつですが体をコ…

今日のストレッチ 骨盤を立てる 一つ意識するだけで大きく変わる

おはようございます。

視点が180º変わる 続き②

どうも古茶です。 視点が変わるシリーズ最後です。 昨日のアクセス数に関しての記事はかなり伸びたみたいです。

視点が180°変わる 続き

どうも、古茶です。 昨日の続き、おすすめの逆立ちについてのまとめを書きます。実家の猫をおすそ分けします。 家族LINEに回ってきて、癒されたのでみなさんにも癒しを! それでは、まとめていきます。 前回まとめ、逆立ちの魅力について ④身体の無理してい…

視点が180°変わる

どうも、古茶です。久しぶりに挨拶やりました。笑

睡眠の質はどう高める? 大事な健康習慣その③

こんばんは、古茶です。このシリーズも第三弾になりました。皆さんのためになるよう、情報提供していきたいです。 前回のおさらい ご飯の時間を考える。 なぜごはんの時間を気をつける? 食事の内容。 最後に 前回のおさらい その①では、体温の話体温は、寝…

単脚ストレッチ 腰痛にもおすすめ 美脚も夢じゃない?

おはようございます。 昨日はすごい風でしたね。 アクアラインも止まっていたようで、どこも混んでたみたいです。 この風で、残ってた桜も散ってしまったんでしょうか。 早いですねー。

今日の開脚 経過報告

おはようございます。 昨日は少し冷えましたね。皆さん体調は大丈夫ですか? 昨日は職場のバーベキューで久しぶりに大食いしてしまいました。 なので、今日は朝からプチ断食!笑 デジキューっていう所で、バーベキューをしたんですが片付けも楽でおススメで…

睡眠の質はどう高める? 大事な健康習慣その②

こんばんわ、古茶です。 今日も、暖かくて過ごしやすかったですね。 昨日より温度が高いとはいえ、風もあり雲も出ていたので、外に行くにも気持ちよかったです。

Y字バランスチャレンジ その①

こんばんは。 今日も一日暖かかったですね。 日中は23度くらいまで上がったそうです。 桜も半分ほど葉桜になり、どんどん暑い時期が来ます。 今日の夜はY字バランスチャレンジから!

ストレッチによる影響 介護職での検討

介護職従事者のストレスに及ぼすストレッチ運動の効果 www.jstage.jst.go.jp 出典元:J−STAGE今回は、ストレッチの効果を職種をしぼって検討したもの。

今日の開脚 1つ気をつけるだけで激変!

一回は憧れるぺたーっとした、開脚。私は去年から、ゆっくりチャレンジしています。

いつでもできる姿勢改善 『軸を持つ』

外見について、とても重要な姿勢。 意外と気にしている人は多いと感じます。 今日はいつでもできる、姿勢改善法について。

今日の開脚『誰でも柔らかくなれる!』

昨日、記事に書いたストレッチ 意外にも、友達からの反響が大きく『すごいね』『床についたことない』等のコメントがありました。