健康

スマホのブルーライトで失明が高くなる可能性

いまやほとんどの人が使用しているスマートフォン。 この液晶に使われている可視光線のブルーライトによって、失明のリスクが高くなることが示唆されています。今回は、スマートフォン、PC、テレビなどから発せられるブルーライトについての危険性について書…

生活習慣でうつ病の発症がコントロール可能に。すぐできる思考の変換から人生の質を上げていこう。

うつ病は考えやすい日本人にとって、かかりやすい病気と言われています。 なによりあの人はならない、と言われていた人が急になるもので、周囲の方も驚くことも多いでしょう。今回は、うつ病に関連する生活習慣や体重などについてのニュースがあったので紹介…

コーヒーの摂取が死亡率を優位に減少?やはり健康には良いものだった。

コーヒーを飲めば若返る。抗酸化作用があるから、血管機能の改善ができる。カフェインで覚醒度をあげる作用がある。結局のところどうなの? コーヒーを好きな人は多く、その中毒性からか、コーヒーについての議論は尽きませんよね。当ブログでも何度かコーヒ…

【薬処方の実態】薬で治るは大間違い。根本の改善は生活習慣の改善を。

医療費は、高齢化社会になるにつれて増大傾向であり、今後もどんどん増えてくることが想定されています。世界一位の高齢化社会となる日本の課題でもあります。医療費の削減、健康寿命の増進、働ける高齢者の就労支援など。 特に重要なのが日本の医療の方針の…

【長期休暇でも疲れがとれない?】疲れをためない体をつくるための思考方法

長期の休暇をとったけど、予定を入れすぎて余計に疲れてしまった。休みの間も仕事のことを気にしすぎて、あまり疲れが取れたような気がしなかった。こういう状況良くありませんか? 私も、休みをとったは良いものの、仕事のことが気になり休みが取れなかった…

【孤独のリスク】各疾患との関連と死亡リスク上昇にも影響が?今から取り組める活動の紹介。

今年度始まってすぐのニュース。それによると、引きこもり率が過去最高になったということでした。【引きこもり率過去最高?】 引きこもりについての研究 皆さんの周りはどうですか? - こちゃろぐ 引きこもりというと、若者のニートなどを想像しますが、高…

【ニートの思考で健康的に?】健康は日々の意識付けから、無理なく続けて老化を防ぐ!

内科疾患、脳卒中、呼吸器、運動器疾患等様々な病気がありますが、基本は運動療法を推奨されます。ほとんどの疾患において、不活動は疾患を増悪させることにつながるからです。健康において、大事なのは活動量の維持とも言えるでしょう。 もともと運動してい…

アンチエイジングは本当にできる?老化の原因から考える若返り方。

老化の三大要因といわれる『糖化』『酸化』『炎症』これらが体の中で発生することにより、身体が老化していくと言われています。そのため、アンチエイジングをうたったものには、抗酸化作用や抗炎症作用、活性酸素の除去などといったものが効果として出され…

認知症に関連する物質の沈着も抑制?注目の成分『ノビレチン』

抗酸化作用、アンチエイジングなど健康に関連する食材やサプリメントがたくさん出てきています。その中でも、最近注目されているのが自然食材から取れる成分。今回は『ノビレチン』について。 記憶力の改善や元気な体を維持するために、効果的な成分のようで…

【骨が原因じゃない?】骨折から数年。痛みが続く場合は、〇〇が問題かも、、、

今までに骨折の方のリハビリを何人も見てきました。骨折したばかりの人、手術して痛みがほとんどないけど動かない人。中には聞いてみると痛みが数年続いている人など。 この骨折してから痛みが数年続いている人というのは、かなり多いんです。骨折したからし…

【体を変えるなら習慣化が良い】未来の自分をコントロールするためのメソッド。

早起きしたいけどできない。ダイエットが続かない。ついつい運動をサボってしまう。こういうことはよく聞きますよね。私自身も習慣化したいのですが、全然定着できずサボってしまうことが結構ありました。しかし、最近は目的を定めることで、習慣が以前より…

患者力ってなに?病気になる前に知っておきたいリハ栄養

医療に対する知識や健康知識など、最近は一般の方でも多くの知識を持てるようになりました。しかし、その一方で全く関心のない人がいるのも現状。この知識格差は今後さらに大きくなると言われています。 そういったなかで最近話題なのが『患者力』です。ニュ…

ベジファーストっていいの?。糖質は質を考えてエネルギー効率をよくしよう!

昨日テレビを見ていたら、名医20人が一般の巷の健康法について言及する。というような情報番組がやっていました。 『ご飯は野菜から食べる』『花粉症を治すために交代浴をする』『健康のため炭酸水を飲む』『寝るときは下着をつけない』よく聞くなー、ってい…

血糖コントロールには難しい運動はいらない。少しの意識で健康につながる。

糖尿病の方に処方される運動療法。どういったものが良いとか、負荷量がどうとか。病院での運動療法は基本的には自転車やトレッドミル、スロートレーニング などが処方されます。特に、最近はバンドを利用した一定の負荷で行える運動なんかも注目されてきてい…

生活習慣の見直しは、コスパの良い自己投資。

研究などにより、様々な疾患との関連性がニュースになっている現代。疾患との関連はやっぱりなと思えるものも、結構あります。いわゆる生活習慣病と言われる、肥満や糖尿病、高血圧、脂質異常症などが原因で様々な疾患リスクがあがります。

スロートレーニングの勧め。理論編 トレーニング効果で健康増進

スロートレーニングの効果って本当にあるの?今回はそのスロートレーニング の背景に迫っていきます。果たして本当に効果はあるのでしょうか。 せっかくやる運動ですから、より効果の高い方法を選ぶ方が良いですよね。それでは、よろしくお願いします。 スロ…

脂肪の選択が健康に繋がる。『今話題の油』結局何をとればいいの?

最近は、色々な種類の脂が出てきましたよね。ココナッツオイル、オリーブオイル、エゴマオイル、アボガドオイル、、、結局何を取ればいいのかわからないですよね。 今回は油についてのまとめをしていきます。 油の役割 どの油を取れば良い? 脂肪摂取と認知…

スロートレーニングの勧め。効率的な身体作りには、ゆっくりな運動が良い。

健康ブームによって、様々なエクササイズやジムが出て来ています。今回は、より効果的な筋力トレーニング、スタイル作りについて書いていきます。どうせ行うなら効率的で、綺麗な筋肉をつけていきたいですよね。 これからの季節に持ってこいの運動を紹介して…

ケトン体って悪いやつ?糖質制限をする前にその効果について知っておこう!

ケトン体は学生時代に言葉だけ聞いた程度。一型糖尿病患者で血糖コントロール不良となると、ケトン体酸性が起こり、ケトアシドーシスになると。その結果多尿、嘔気、腹痛などの症状が起こると、意識障害につながるというもの。 しかし、この糖質制限について…

体型維持をするためには。目の前にあるジュース、そのジュースはあなたですか?

体質改善が流行っている昨今。自身の健康意識についても周りで変化が見られているのを感じます。 特に話題に上がるのは、ダイエットのための糖質制限や断食など。体重の管理のためもいいけど、もっと大事なのは健康ですよね。 体型維持しながら、健康につな…

腸管を休ませてますか?【最新研究で知る腸管機能再生の鍵】

最近流行のファスティング。興味があるけど、どうやったらいいのか。そもそも、食事を入れなくていいの?こういった疑問が出てくると思います。 今回は、断食を流行っている背景と最新研究について。 ファスティングって? 水分の重要性 断食による効果 ファ…

薬を飲んだら病気は治るの? 薬を飲むと同時に気をつけたいこと

医療の発達で、期待されるのが新薬の開発。難病患者や癌患者の治療薬も様々なものが出てきていますよね。今は、病院にいけば薬をすぐもらえる時代。 ただ、その薬をいつでももらえる現状が問題にもなっています。 今は市販薬も多くあります。生理薬や頭痛薬…

【痛みは仲間?】痛みについての認識を変えよう。考え1つで慢性疼痛が軽減していく。

慢性的に腰痛がある人。膝の痛みがずっと続いている人。そういった方は、もしかしたら痛みに対しての認識自体が、それを引き起こしているかもしれません。 痛みは、上手に付き合っていく必要がある感覚の1つなんです。今回の記事で痛みについての認識が変わ…

頭頂の意識で体が整う。FRT体験会シェア!無意味な筋トレを辞めて、効率的な身体づくりを。

みなさん筋力トレーニング好きですか?私は大好きです。やった結果が成果にならないことって、意外と多いですよね。 一生懸命やったのに、なかなか評価されない。頑張っているけど一向に状況が変わらない。こういう時は、筋トレをやりましょう!笑 筋トレは…

未来は今の積み重ね 【将来をコントロールする】

みなさんは将来のことについて、どのように考えてますか。私は職業柄、年上の方と関わることが多いです。いろんな経験を知ることができる良い環境です。仕事をする中で学ぶことは多くあります。 どういうことを目標にしたら良いか。どういう風に考えて生きて…

【病院は患者を作る!?】日々の積み重ねが健康を作る!

病院は患者を作る。こういったニュアンスの本って結構出ていますよね。書店で見かけると、読まずにはいられません。 常識だと思っていたことが、考え方や視点の違いで、常識と思われない。思想というのは自由で、常識においても、考え方や見る視点で違うのは…

運動と食事は長生きの基本【研究結果からみるロジック】

長生きするためには運動をしなさい。医者から言われている人も多いのではないでしょうか。もしくは、テレビ番組や、周りの人が『医者に言われた』というのを聞いた方。なんかわからないけど、運動を勧められる。 でも、なんのためになるのか、何をしたら良い…

【人生100年時代】日々の過ごし方で寿命が決まる。プラスになる健康習慣。

人生100年時代。こんなワードをよく聞くようになりました。実際に100歳を超える人は多くなって来ており、2017年時点でこんなニュースもありました。

脳細胞が増える? 脳細胞は減るだけじゃない。 『注目ニュースと脳細胞に良い習慣3つ!』

脳細胞は加齢に伴い、減り続けると思われていました。しかし、近年のニュースでは、それが覆される新たな研究結果が発表されています。認知症高齢者も増え、脳に対する研究はさらに加速していくことでしょう。研究結果を見るのが楽しみです。 脳細胞について…

【初心者おすすめ】 観葉植物 怠け者でも大丈夫! 認知症予防にも?

今日は、私の趣味でもある観葉植物についての話。観葉植物って育てたことありますか?有名なのは、ポトス、へデラ、ガジュマル、ベンジャミン、テーブルヤシ。こんな感じですかね。私は、『初心者おススメ』っていう植物は大体育てました。怠け者でもある私…