こちゃろぐ

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健康

血糖コントロールには難しい運動はいらない。少しの意識で健康につながる。

糖尿病の方に処方される運動療法。どういったものが良いとか、負荷量がどうとか。病院での運動療法は基本的には自転車やトレッドミル、スロートレーニング などが処方されます。特に、最近はバンドを利用した一定の負荷で行える運動なんかも注目されてきてい…

生活習慣の見直しは、コスパの良い自己投資。

研究などにより、様々な疾患との関連性がニュースになっている現代。疾患との関連はやっぱりなと思えるものも、結構あります。いわゆる生活習慣病と言われる、肥満や糖尿病、高血圧、脂質異常症などが原因で様々な疾患リスクがあがります。

スロートレーニングの勧め。理論編 トレーニング効果で健康増進

スロートレーニングの効果って本当にあるの?今回はそのスロートレーニング の背景に迫っていきます。果たして本当に効果はあるのでしょうか。 せっかくやる運動ですから、より効果の高い方法を選ぶ方が良いですよね。それでは、よろしくお願いします。 スロ…

脂肪の選択が健康に繋がる。『今話題の油』結局何をとればいいの?

最近は、色々な種類の脂が出てきましたよね。ココナッツオイル、オリーブオイル、エゴマオイル、アボガドオイル、、、結局何を取ればいいのかわからないですよね。 今回は油についてのまとめをしていきます。 油の役割 どの油を取れば良い? 脂肪摂取と認知…

スロートレーニングの勧め。効率的な身体作りには、ゆっくりな運動が良い。

健康ブームによって、様々なエクササイズやジムが出て来ています。今回は、より効果的な筋力トレーニング、スタイル作りについて書いていきます。どうせ行うなら効率的で、綺麗な筋肉をつけていきたいですよね。 これからの季節に持ってこいの運動を紹介して…

ケトン体って悪いやつ?糖質制限をする前にその効果について知っておこう!

ケトン体は学生時代に言葉だけ聞いた程度。一型糖尿病患者で血糖コントロール不良となると、ケトン体酸性が起こり、ケトアシドーシスになると。その結果多尿、嘔気、腹痛などの症状が起こると、意識障害につながるというもの。 しかし、この糖質制限について…

体型維持をするためには。目の前にあるジュース、そのジュースはあなたですか?

体質改善が流行っている昨今。自身の健康意識についても周りで変化が見られているのを感じます。 特に話題に上がるのは、ダイエットのための糖質制限や断食など。体重の管理のためもいいけど、もっと大事なのは健康ですよね。 体型維持しながら、健康につな…

腸管を休ませてますか?【最新研究で知る腸管機能再生の鍵】

最近流行のファスティング。興味があるけど、どうやったらいいのか。そもそも、食事を入れなくていいの?こういった疑問が出てくると思います。 今回は、断食を流行っている背景と最新研究について。 ファスティングって? 水分の重要性 断食による効果 ファ…

薬を飲んだら病気は治るの? 薬を飲むと同時に気をつけたいこと

医療の発達で、期待されるのが新薬の開発。難病患者や癌患者の治療薬も様々なものが出てきていますよね。今は、病院にいけば薬をすぐもらえる時代。 ただ、その薬をいつでももらえる現状が問題にもなっています。 今は市販薬も多くあります。生理薬や頭痛薬…

【痛みは仲間?】痛みについての認識を変えよう。考え1つで慢性疼痛が軽減していく。

慢性的に腰痛がある人。膝の痛みがずっと続いている人。そういった方は、もしかしたら痛みに対しての認識自体が、それを引き起こしているかもしれません。 痛みは、上手に付き合っていく必要がある感覚の1つなんです。今回の記事で痛みについての認識が変わ…

頭頂の意識で体が整う。FRT体験会シェア!無意味な筋トレを辞めて、効率的な身体づくりを。

みなさん筋力トレーニング好きですか?私は大好きです。やった結果が成果にならないことって、意外と多いですよね。 一生懸命やったのに、なかなか評価されない。頑張っているけど一向に状況が変わらない。こういう時は、筋トレをやりましょう!笑 筋トレは…

未来は今の積み重ね 【将来をコントロールする】

みなさんは将来のことについて、どのように考えてますか。私は職業柄、年上の方と関わることが多いです。いろんな経験を知ることができる良い環境です。仕事をする中で学ぶことは多くあります。 どういうことを目標にしたら良いか。どういう風に考えて生きて…

【病院は患者を作る!?】日々の積み重ねが健康を作る!

病院は患者を作る。こういったニュアンスの本って結構出ていますよね。書店で見かけると、読まずにはいられません。 常識だと思っていたことが、考え方や視点の違いで、常識と思われない。思想というのは自由で、常識においても、考え方や見る視点で違うのは…

運動と食事は長生きの基本【研究結果からみるロジック】

長生きするためには運動をしなさい。医者から言われている人も多いのではないでしょうか。もしくは、テレビ番組や、周りの人が『医者に言われた』というのを聞いた方。なんかわからないけど、運動を勧められる。 でも、なんのためになるのか、何をしたら良い…

【人生100年時代】日々の過ごし方で寿命が決まる。プラスになる健康習慣。

人生100年時代。こんなワードをよく聞くようになりました。実際に100歳を超える人は多くなって来ており、2017年時点でこんなニュースもありました。

脳細胞が増える? 脳細胞は減るだけじゃない。 『注目ニュースと脳細胞に良い習慣3つ!』

脳細胞は加齢に伴い、減り続けると思われていました。しかし、近年のニュースでは、それが覆される新たな研究結果が発表されています。認知症高齢者も増え、脳に対する研究はさらに加速していくことでしょう。研究結果を見るのが楽しみです。 脳細胞について…

【初心者おすすめ】 観葉植物 怠け者でも大丈夫! 認知症予防にも?

今日は、私の趣味でもある観葉植物についての話。観葉植物って育てたことありますか?有名なのは、ポトス、へデラ、ガジュマル、ベンジャミン、テーブルヤシ。こんな感じですかね。私は、『初心者おススメ』っていう植物は大体育てました。怠け者でもある私…

コーヒーについてのニュース 良い? 悪い? ③

コーヒーニュース第3弾。今回は、コーヒーは量を意識すれば、健康的だよー。ていう記事。前回が気になる方は貼っときますね。コーヒーについてのニュース 良い?悪い? - こちゃろぐ 古茶と申します。コーヒーについてのニュース良い?悪い? ② - こちゃろぐ…

運動すると頭が良くなる? 文武両道は理想的。『有酸素運動』を始めよう。

今回のキーワードは、『神経回路』です。 小さいころに、運動もできて、勉強もできる。なんて人いませんでしたか?僕の周りにもいました。運動もできて、頭もいい。なぜかその人だけ、時間が多くあるように感じる。それはなぜなんだろう、という疑問を解決す…

混ぜるだけ簡単デザート 男性もできる!

どうも古茶です。無事、アドセンスに合格しました。何度も拒否され、少し卑屈にもなりました。笑

人工甘味料って結局どうなの?

最近はゼロカロリーとか、糖質ゼロとか増えてきてますよね。ゼロカロリーだと血糖値が上がらないから、安心して食べられる。

今からでも間に合う、悪習慣の改善

どうも古茶です。 昨日は嬉しいことがありました。

視点が180º変わる 続き②

どうも古茶です。 視点が変わるシリーズ最後です。 昨日のアクセス数に関しての記事はかなり伸びたみたいです。

視点が180°変わる 続き

どうも、古茶です。 昨日の続き、おすすめの逆立ちについてのまとめを書きます。実家の猫をおすそ分けします。 家族LINEに回ってきて、癒されたのでみなさんにも癒しを! それでは、まとめていきます。 前回まとめ、逆立ちの魅力について ④身体の無理してい…

視点が180°変わる

どうも、古茶です。久しぶりに挨拶やりました。笑

大事な体を守る 健康習慣 『首姿勢を変えると痛みが消える』

本レビューです。

【始めやすい趣味ってなに?】新生活にもおすすめ! なにか始めたいけど悩んでいる人必見!

季節が変わったり、環境が変わると何か始めたくなりますよね。今やっている趣味をグレードアップさせるもよし。新しい趣味にチャレンジするのもよし。私が、やっているor周りでやっている趣味の紹介をしていきます。

価値観の違い 人との違いを気にしない。

おはようございます。古茶です。最近検索からのアクセスが増えてきているので少し嬉しいです。

睡眠の質はどう高める? 大事な健康習慣その③

こんばんは、古茶です。このシリーズも第三弾になりました。皆さんのためになるよう、情報提供していきたいです。 前回のおさらい ご飯の時間を考える。 なぜごはんの時間を気をつける? 食事の内容。 最後に 前回のおさらい その①では、体温の話体温は、寝…

コーヒーについてのニュース良い?悪い? ②

コーヒーについてのニュース第2弾です。 前回が気になる方はこれ。 コーヒーがどう代謝に関わるかのニュースについてお伝えしました。 どうやら、コーヒーは食欲にも関連するようで、そのダイエット効果の1つにもなっているようです。代謝も上がっていけば…