今からでも間に合う、悪習慣の改善

どうも古茶です。
昨日は嬉しいことがありました。


なにが嬉しかったというと、これ!

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こちゃろぐ乗りました!

ついついスクリーンショットしてしまいました。

どうせやるなら、みんなに読まれて情報の提供をしていきたいですから、これは嬉しいですね。

リモートワークについて書いたら、乗りました。

みなさんが気になるワードというのを、常に意識していきたいものです。

ちなみに、アクセス数はあまり伸びず、、、笑

やはりタイトルとか、アイキャッチ画像とかも工夫する必要があるのでしょうね。

頑張っていきます。

それでは、今回はニュース紹介と私が読んだ本の紹介です。

どうぞ。


運動不足は脳へも悪影響

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休日に、ごろごろしてはダメだと、取り合えず起きる。

起きたけどやることがないから、座ってぼーっとしている。

会社には出勤しているけど、デスクワークばかりで、座っている人がほとんど。

こんな人には驚く、もしくは危機を感じるニュースではないでしょうか。

「座りすぎ」は脳にも悪影響、運動でも相殺できない可能性 | Forbes JAPAN(フォーブス ジャパン)
出典元:Forbes JAPAN


冒頭にはこんなことが書かれていました。

座っていることが健康にとって最悪の行動の一つであることを、あまり信用していなかった人もいるかもしれない。だが、そうした考えを変える可能性がある研究結果が発表された。
出典元:Forbes JAPAN

座っている時間が長い人を対象に、研究を行ったそうです。

今までも、運動量と認知症、タクシーの運転手は海馬の容量が増大している。

など、為になるニュースは脳領域の研究でも発表されています。

私たちの現場でも、患者さんは座っている時間を短くしよう。

ということで、とりあえず車椅子に座っていることもあります。

もちろん、作業をしていただいたり、何か趣味がある方には行っていただくようにしているんですが。

それでも、ぼーっと座っている人がいるのも現状。

そういった人たちも、ただ座っているだけでは、ダメかもしれない!と再度思わせる内容ですね。

座っている間には、なにかしら刺激があること、が必要なんでしょう。

それは、毎日同じ作業の方にも言えることだと思います。

日常に刺激を取り入れていきたいですね。

特に座りっぱなしには糖尿病の方にも関連します。

意識しなくては血糖コントロール。

座りっぱなしでも良くないのです。

たまに立つ時間を作ることが重要視されていますね。



運動不足は脳へも悪影響 研究結果

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カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)の研究チームが米科学誌プロスワンに発表した論文によると、座っていることは体の健康に悪影響を及ぼすだけでなく、神経学的に見た健康リスクでもあるという。着座している時間が長い人は、記憶と関わる脳の領域に皮質の菲薄(ひはく)化が見られ、その影響は強度の高い運動でも相殺することができないと見られる。
出典元:Forbes JAPAN


座りっぱなしでの脳への悪影響を検討したのち、運動での改善ができるかについて検討されています。

ですが、脳皮質の菲薄化が見られた後は運動でも、十分な改善が得られなかった。

という内容になっていますね。


座りっぱなしで起こる悪影響。恐ろしいですね。

しかし、反対にそれは気をつけられることでもありますよね。

今では、机の位置が変わるものもあります。

不二貿易 昇降テーブル 幅90×奥行50×高さ43~57cm ブラウン シルバー 10497

簡単に取り入れれそうなものも、多くありそうです。

私自身は立ち仕事が多いのですが、座る際には、姿勢に気をつけるようにしています。

デスクワークとボディワークを一緒にやります。

姿勢をリハビリするクッション【らくゆら練座】

運動しながら座れば仕事も進むし、運動もできる。

周囲からの目は気になるかもしれませんが、良い姿勢を取るだけでも最初は疲れると思います。

そこから始めると良いのではないでしょうか。



最後に

気づくと何もしないでテレビを見ている。

座ってなんとなくスマートフォンを見る。

パソコンをずっといじってしまう。

結構やりがちですよね。

私も気をつけていきたいです。

ブログを始めてから、正直運動時間が減っています。

時間を決めてブログをやるようにして、運動時間やほかの時間も捻出していきます。

最近はブログタイトルをどうしようか迷っています。

素材は作ったんですけどなんとなーく、気に入らない。

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デザインが所々変わるかもしれませんが、お付き合いください。

最後までありがとうございました。