食事制限は週2日でも効果的?長期的な目標をもってダイエットをしよう。

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ダイエットと聞くときつい食事制限や、運動を思い浮かべます。

そこまでしないと痩せないと思われがちです。

しかし、実際は毎日きちんと取り組まなくても、ダイエットはある程度なら簡単に行えます。



むしろきつい運動や食事制限は体重は減ってもストレスの原因になったり、リバウンドを起こしかねません。

最初は、楽な食事制限や簡単な運動から始めることをお勧めします。



きつい食事制限はしたくない、、、、

こんな方に対して、嬉しい研究報告が産経新聞から出ていました。



週2日の食事制限でも減量が可能

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研究報告は簡単に書くとこのようになっています。

きつい食事制限(毎日) vs ゆるい食事制限(2/週)


この二つを体重減少と血糖値を比較したというもの。

結果はこのようになっています。

結果は、体重減少や血糖値に継続群と間欠群で大きな差は見られず、体脂肪率や脂質にも差はありませんでした。詳しくみると、実施から3カ月までは両群とも食事制限を行っていましたが、3カ月を過ぎた後の順守率はどちらも同じように低下していました。
出典元:【健康カフェ】(138)食事制限 「週2日」でも効果の可能性(1/2ページ) - 産経ニュース


このように、週2日でもきちんと行えば体重減少がみこめるという結果です。

毎日はきつい。という方でも週2日ならなんとか頑張れそうですよね。




何事も継続が大事

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ダイエットも勉強もやはり継続が大事です。

継続は最初は難しいですが、続けていくと習慣になるので、行わないと気持ち悪くなります。



この習慣化が何かを達成したい時には重要です。

目的を定めて、何を習慣にするかを決めると継続しやすいと思います。




運動不足と感じている人はこの考え方が良いです。

ニートの思考で健康的になりましょう。



無理なく続けられることは、負担にもならず目的を達成できます。

気づいたら目的達成になっていることもあるでしょう。

無意識に行えることは何よりも武器になってきます。